ตาสองชั้น และหน้าผาก เพื่อให้หลอดเลือดหดตัว ช่วยลดอาการบวม หลังการผ่าตัด

ตาสองชั้น หรือการผ่าตัดถุงใต้ตา ชั้นตาจะหายเป็นปกติและดูสวยเป็นธรรมชาติ มีวิธีการดูแลหลังการผ่าตัด ดังนี้ หลังการผ่าตัดทำตาสองชั้น 3 วันแรก โดยเฉพาะวันแรกหลังการผ่าตัด ควรประคบเย็นบริเวณรอบดวงตาและหน้าผาก เพื่อให้หลอดเลือดหดตัว ช่วยลดอาการบวม หลังการผ่าตัด 1 สัปดาห์ควรนอนยกศรีษะสูง เพื่อช่วยลดอาการบวมของแผลบริเวณผ่าตัด หลัง ผ่าตัดตาสองชั้น ห้ามแผลผ่าตัดโดนน้ำ 2 วัน สามารถทำความสะอาดโดยใช้ผ้าหรือสำลีชุบน้ำเช็ดทำความสะอาด ตาสองชั้น

ตาสองชั้น

ตาสองชั้น วันที่ 3 สามารถล้างหน้าได้ตามปกติ แต่ต้องระมัดระวังไม่ให้กระทบกระเทือนแผล หลังทำความสะอาด ทาขี้ผึ้งเคลือบบริเวณแผล หลังผ่าตัดควรหลีกเลี่ยงการใส่คอนแทคเลนส์ หลังผ่าตัดทำตาสองชั้น 4 วัน แพทย์จะนัดหมายเพื่อเข้ามาตัดไหม งดรับประทานอาหารรสจัด ของหมักดอง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี 1 เดือนหลังการผ่าตัด ระวังไม่ให้บาดแผลกระกระเทือน และไม่ควรใช้มือขยี้ตาเด็ดขาด ควรรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง

และมาพบแพทย์ตามกำหนด ข้อควรระวังหลังการผ่าตัด ในการผ่าตัดอาจมีภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้นได้ ซึ่งภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้นน้อยมาก ซึ่งทั่วไปจะเป็นภาวะแทรกซ้อนที่มีผลกระทบรุนแรง เช่น ชั้นตาที่ทำไว้หายไป หรือชั้นตาทั้งสองข้างไม่เท่ากัน แต่โอกาสน้อยมากที่จะเกิด ข้อควรระวังหลังผ่าตัดมีดังนี้ อาจเกิดอาการฟกช้ำ ซึ่งอาการฟกช้ำนี้จะหายภายใน 3 สัปดาห์ สามารถประคบอุ่นตรงบริเวณที่มีรอยช้ำเพื่อให้รอยฟกช้ำหายเร็วขึ้น
หลังการผ่าตัดอาจมีอาการปวด ตาสองชั้น

จมูกพบมีการอักเสบติดเชื้อ

เสริมจมูก มักจะพบในช่วง 1-2 อาทิตย์ หลังจากเสริมจมูก จมูกจะมีอาการปวดบวม แดง ร้อน กรณีนี้ต้องเอาแท่งซิลิโคนออกก่อน เมื่ออาการอักเสบหายหมดจึงจะใส่แท่งซิลิโคนใหม่ได้ เสริมจมูก โดยทั่วไป แล้ว การเสริมจมูกด้วยแท่งซิลิโคน เป็นวิธีที่ทำกันแพร่หลายและได้ผลดีมาก ที่สำคัญคืออย่าพยายามเสริมจมูกสูงหรือเลือกทรงจมูกที่ฝืนธรรมชาติมากเกินไป ก็จะได้เปลี่ยนรูปลักษณ์ให้โดดเด่นสวยเก๋มีจมูกโด่งเป็นสันรับกับใบหน้าเสริมจมูก.

ศัลยกรรมจมูก

เสริมจมูกด้วยไขมันหน้าท้อง

ด้วยวิธีนี้จมูกจะโด่งเป็นธรรมชาติ ปลอดภัย และหลังจากนำไขมันเข้าไปปลูกใหม่ที่จมูก เลือดบริเวณนั้นจะหล่อเลี้ยงไขมันจนสมานเป็นส่วนเดียวกัน ที่สำคัญใช้เวลาในการทำเพียงประมาณ 20 นาที วิธีการผ่าตัด แพทย์จะเจาะรูตรงสะดือประมาณ 1 เซนติเมตร แล้วหยิบไขมันขึ้นมาชิ้นเล็กๆเท่าปลายนิ้วก้อย ใส่เติมเข้าไปในช่องจมูกที่เจาะรูขนาดประมาณ 1/2 เซนติเมตร ซ่อนไว้ด้านใน จากนั้นจึงเย็บปิดแผล
อาจมีกรณีไขมันบางส่วนละลายไปบ้าง แต่พบน้อยราย โดยไขมันของแต่ละคนจะละลายมากน้อยต่างกัน ถ้าเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำไขมันจะแข็งแรงและอยู่ติดทน เช่นเดียวกับคนมีอายุมากก็เหมาะกับวิธีนี้เช่นกัน
ข้อควรระวังคือเมื่อทำแล้วต้องรอประมาณ 3 เดือนกว่าจะอยู่ตัว ต้องรักษาความสะอาด อย่าใช้มือแคะ แกะ เกาในโพรงจมูก
การผ่าตัดปีกจมูก

การผ่าตัดปีกจมูก เป็นการตกแต่งบริเวณจมูกส่วนล่างให้มีความเหมาะสมกับบริเวณสันจมูกและจมูกส่วนบน แก้ไขปีกจมูกที่ใหญ่ลดขนาดรูจมูกที่กว้าง และตัดปีกจมูกที่กางออก ปีกจมูกมีโครงสร้างที่สำคัญคือกระดูกอ่อน มีลักษณะคล้ายเป็นแกนในของปีกจมูก ทำให้มีรูปทรงอยู่ได้ ถ้ามีความผิดปกติกับกระดูกอ่อน จะทำให้ลักษณะปีกจมูกผิดรูปด้วย จึงต้องแก้ไขโดยการผ่าตัดแก้ไขกระดูกอ่อน ปีกจมูกที่ใหญ่ รูจมูกที่กว้าง และปีกจมูกที่กางออกด้านข้างมากๆ สามารถผ่าตัดแก้ไขให้ดีขึ้นได้ แต่การลดขนาดปีกจมูก โดยมากมักจะแก้ไขเฉพาะส่วนปีกด้านข้าง ซึ่งมีผิวหนังและกล้ามเนื้อเท่านั้นไม่มีกระดูกอ่อนและแผลผ่าตัดทั้งหมดจะ ซ่อนบริเวณขอบของปีกจมูก ทำให้เห็นแผลเป็นได้ยากมาก การผ่าตัดตกแต่งปีกจมูกที่กว้างจะได้จมูกที่เรียวได้รูปทรงรับกับสันจมูก ลดรูจมูกที่ใหญ่ เพิ่มความลงตัวที่สวยงามให้กับใบหน้า เพียงการแก้ไขในจุดที่เล็กน้อยแต่ได้ประสิทธิผลที่ดี
ขั้นตอนการผ่าตัด เริ่มจากทำความสะอาดบริเวณที่จะผ่าตัดและโพรงจมูก จากนั้นให้ยานอนหลับชนิดที่มีฤทธิ์สั้น เพื่อให้คลายความวิตกกังวลและเมื่อฉีดยาชาจะไม่รู้สึกเจ็บ ให้ยาชาเฉพาะที่บริเวณปีกจมูก ทำการผ่าตัดเนื้อเยื่อส่วนเกินออก และจัดฐานปีกจมูกใหม่ ขั้นตอนนี้ศัลยแพทย์จะสามารถกำหนดความกว้างของรูจมูกได้ด้วย
สุดท้ายเป็นการเย็บปิดแผล วัสดุที่ใช้เย็บแผลขึ้นอยู่กับการพิจารณาของศัลยแพทย์
ระยะเวลาในการผ่าตัดและการฟักฟื้น ขั้นตอนการผ่าตัดทั้งหมดศัลยแพทย์ใช้เวลาเพียง 30 นาที หลังการผ่าตัดนอนพักประมาณ 1 ชม. เพื่อประคบผ้าเย็นหรือถุงน้ำแข็ง และให้หมดฤทธิ์ยานอนหลับ แล้วก็สามารถกลับบ้านได้ ถ้ามีการตัดไหมศัลยแพทย์จะนัดมาตัดไหมอีกใน 5-7 วัน
วิธีการดูแลหลังการผ่าตัดปีกจมูก

นอนศีรษะสูงเพื่อลดอาการบวม
ประคบด้วยผ้าเย็นหรือถุงน้ำแข็งประมาณ 2-3 วัน
พลาสเตอร์ที่ปิดแผลไว้ สามารถเอาออกได้ในวันที่ 3
ใช้ไม้พันสำลีป้ายยาหรือขี้ผึ้งปฏิชีวนะทาแผลที่ผ่าตัด วันละ 2-3 ครั้ง เพื่อให้แผลหายเร็วขึ้น และไม่ควรให้แผลถูกน้ำ
ทานยาตามแพทย์สั่ง

สักคิ้วถาวร แบบเดียวกับการสักแฟชั่นตามเรือนร่างทั่วๆ ไป มันเป็นเครื่องเฉพาะ

สักคิ้วถาวร เส้นขึ้นมาตามที่ออกแบบไว้แต่ต้น จำไว้ว่า ต้องออกแบบขนคิ้วให้เข้ากับขนคิ้วจริงๆ ของลูกค้า ต้องกลมกลืนเป็นธรรมชาติกับขนคิ้วของคนนั้นๆ 3) มาถึงขั้นตอนสุดท้ายการใช้เครื่องสักคิ้ว เครื่องสักจะไม่ใช่เครื่องแบบเดียวกับการสักแฟชั่นตามเรือนร่างทั่วๆ ไป มันเป็นเครื่องเฉพาะ ไร้สาย ให้เส้นชัด คม เล็ก ส่วนโทนสีที่นิยมใช้เป็นสีน้ำตาลเข้ม จะทำให้หน้าดูซอฟท์ๆ (soft) ส่วนเครื่องสักจะให้เส้นออกมาเล็กๆ เหมือนปากกา ขีดเป็นเส้นๆ สักคิ้วถาวร

สักคิ้วถาวร

สักคิ้วถาวร เส้นเล็กๆ เท่าขนคิ้วของเรา ซึ่งจะบาง-หนาไม่เท่ากัน เพื่อให้คิ้วดูพลิ้วไหว แลดูเป็นธรรมชาติที่สุด มีการทับกันของเส้นขนคิ้ว แต่ทั้งนี้ต้องดูคิ้วดั้งเดิม และต้องสักเข้าไปในช่องว่างของขนคิ้วเดิม ลูกค้าบางคนคิ้วแหว่งก็เติมหางคิ้วให้ตามเส้นคิ้วเดิม ให้ดูเป็นธรรมชาติมากที่สุด หลังจากนั้นประคบเย็นประมาณ 5 นาที เพื่อลดอาการบวม อักเสบ และทายาสมานแผลลดการอักเสบเป็นอันเสร็จเรียบร้อย  ดูกันเอาเองเลยคะ เทียบกันให้เห็นจะจะว่า ลูกค้าท่านนี้คิ้วเข้มขึ้น

คมชัดได้รูปมากกว่าก่อนทำ แต่อาจต้องแลกมาด้วยความเจ็บจี๊ดๆ กันหน่อยนะคะ “ทนได้คะ เพื่อความสวย” ลูกค้าท่านนี้กล่าวด้วยน้ำเสียงอารมณ์ดี พร้อมรอยยิ้ม หลังสักคิ้วสามมิติ อ.วาสนา ฝากเตือนมาว่า ห้ามฟอกสบู่ หรือโฟมล้างหน้าบริเวณคิ้วแรงๆ และพยายามอย่าโดนน้ำมาก เพราะอาจทำให้สีเลือนหายได้เร็ว โดยปกติสีคิ้วสามมิติจะสวยสดงดงามประมาณ 2-3 ปี หลังจากนั้นค่อยๆ จืดจางลง หลายคนติดใจ ก็จะไปเติมสีใหม่ สนนราคาประมาณ 7,000 บาทจ้า สักคิ้วถาวร

วิธีทำจมูกโด่งวิธีนี้ ทำแล้วได้ผลจริง ทำเสร็จแล้วก็ยังคงดูเป็นธรรมชาติ

เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ…
จมูกโด่งได้ด้วยวิธีธรรมชาติ

อ่านหัวข้อแล้ว หลายๆ คนคงแปลกใจและคงตั้งคำถามในใจว่า เอ๊ะ ทำได้จริงหรือ?

หลายคนมีความคิดว่าการดึงจมูกให้โด่ง ต้องทำตั้งแต่ยังเป็นเด็กๆ รึเปล่า พอโตขึ้นแล้วมันจะไม่ขึ้นรึเปล่า

สาวๆ หรือ หนุ่มๆ หลายคนปรารถนาที่จะมีใบหน้าที่สวยงามหล่อเหลากันทุกคน

บล๊อคที่แล้ว ได้พูดถึงเรื่องการทำหน้าเรียวกันไปแล้ว บล็อคนี้เลยเขียนขึ้นมาสำหรับคนที่มีปัญหาจมูกบี้ จมูกแบน ไม่มีดั้ง… ส่วนคนที่มีจมูกโด่งอยู่แล้ว คงไม่มีปัญหาอะไร จมูกโด่ง

ต้องขอบอกก่อนว่า ตัวผู้เขียนเองก็เป็นคนที่ไม่มีดั้งมาแต่เกิด ถ่ายรูปด้านข้างแล้วหน้าแบนมาก.

เสริมจมูก

และก็ไม่ค่อยสนใจว่าจะดึงจมูกให้โด่งขึ้น เพราะคิดว่ามันคงไม่ขึ้นแล้ว

แต่หลายครั้งก็คิดอยากจะมีจมูกโด่งกับเค้าบ้างเหมือนกัน แต่ก็ไม่เคยคิดจะไปทำศัลยกรรมเลย

จากที่คุณแม่ได้ศึกษาเรื่องการทำหน้าเรียวได้แล้ว เลยลองหาวิธีทำจมูกโด่งด้วยตัวเองดูบ้าง

โดยดัดแปลงจากที่สมัยก่อนผู้ใหญ่ดึงจมูกให้เราโด่งๆ ตอนเด็กๆ นั่นแหละ

การทำจมูกให้โด่งขึ้น เป็นเรื่องที่ง่ายมากๆ 

ตามมาดูวิธีทำกันเลยค่ะ >>>

เราจะแบ่งจมูกออกเป็น 3 ส่วน

ส่วนที่ 1 ด้านบน ติดกับหน้าผากระหว่างคิ้วถึงตาทั้งสอง

ส่วนที่ 2 ตรงกลางจมูก ที่ติดกับจมูกด้านบน

ส่วนที่ 3 สันจมูกหรือดั้งจมูก + ปลายจมูก

ใช้น้ำมันมะรุมแตะที่หลายนิ้วทั้งสองมือ(นิดเดียวนะคะ) ทาที่ปีกจมูกทั้งสองข้าง

– ใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้ง บีบจมูก (ไม่ต้องแรงมาก) ดึงดั้งและปลายจมูกขึ้นมาให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำสลับมือซ้ายและขวา 100 ครั้ง (ระหว่างทำ พักหายใจบ้างนะคะ อิอิ)

– เขยิบนิ้วมือมาส่วนกลางจมูก ใช้มือซ้ายจับที่กลางจมูก และใช้มือขวาจับรีดขึ้นถึงหว่างตา ทำ 100 ครั้ง

– เขยิบนิ้วมือมาที่ส่วนบนของจมูก รีดจากหว่างตาขึ้นไปถึงหว่างคิ้ว ทำ 100 ครั้ง เช่นกัน (ส่วนนี้ เป็นส่วนที่ทำให้โด่งได้ยากมาก แต่ให้ใจเย็นๆ ค่อยๆ ทำไปทุกๆ วัน จะโด่งขึ้นได้ค่ะ)

– ขั้นตอนสุดท้าย ใช้มือทั้งสองข้าง จับที่ตรงกึ่งกลางจมูก มือขวาดึงขึ้นถึงหว่างคิ้ว มือซ้ายดึงลงถึงปลายจมูก (ลักษณะจับแล้วดึงยืดออก) ทำพร้อมๆ กัน 100 ครั้ง เป็นอันเสร็จขั้นตอนในการทำ

** ขอย้ำว่า ทุกๆ ท่าที่บอกไปนั้น อย่าทำแรงมาก เดี๋ยวจะเป็นรอยช้ำเป็นจ้ำ จะไม่สวยนะคะ.

 

ขอขอบคุณ

https://www.wonjinthailand.com/%E0%B8%A8%E0%B8%B1%E0%B8%A5%E0%B8%A2%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%88%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B9%84%E0%B8%95%E0%B8%A5%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%88%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%81-8999-%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%87/1733.html

เสริมนม คนไข้จะตัดสินใจศัลยกรรมหรือทำนม หมอจะขอแนะนำให้คนไข้เข้าใจ

เสริมนม ไม่จำเป็นต้องเลาะเนื้อเยื่อมาก สามารถดูแลถุงซิลิโคนหลังผ่าตัดได้สะดวกกว่าวิธีอื่นๆ มีแผลเป็นที่หน้าอก เมื่อเวลาผ่านไปสักระยะ รอยแผลเป็นจะค่อยๆ จางลง ความเสี่ยงในการศัลยกรรมหรือทำนม ? ก่อนที่คนไข้จะตัดสินใจศัลยกรรมหรือทำนม หมอจะขอแนะนำให้คนไข้เข้าใจถึงรายละเอียดต่างๆ ของการผ่าตัดก่อนนะครับ การผ่าตัดหรือทำนมนั้น ได้มีวิวัฒนาการมาหลายสิบปีแล้วครับ เมื่อในอดีตอาจจะเคยมีผู้ไม่ประสงค์ดีใช้สารแปลกปลอมฉีดเข้าไปในหน้าอกของคนไข้ เสริมนม

เสริมนม

เสริมนม เพื่อเพิ่มขนาดของหน้าอกให้ใหญ่ขึ้น เช่น การใช้น้ำมันพาราฟิน เป็นต้น จากงานวิจัยพบว่าเมื่อเวลาผ่านไปจะเกิดการไหลของสารดังกล่าว เข้าสู่บริเวณอื่นๆ ภายในร่างกาย จนเกิดลักษณะผิดรูป บิดเบี้ยว หรืออาจจะเป็นก้อนแข็งที่บริเวณเต้านม บางกรณีอาจทำให้เต้านมเน่าตามมา จนทำให้จำเป็นที่จะต้องทำการผ่าตัดเพื่อเอาเต้านมเน่าออกทั้งหมด เพราะฉะนั้นสารดังกล่าวในปัจจุบันจึงถือเป็นสารต้องห้ามในการผ่าตัด ในปัจจุบันมีวิธีการศัลยกรรมหรือทำนมอยู่หลายวิธี

และเป็นที่ยอมรับอย่างแพร่หลาย เนื่องจากให้ผลข้างเคียงน้อยหลังผ่าตัด คือ วิธีการศัลยกรรมด้วยถุงนมเทียม หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า ด้วยถุงซิลิโคน และด้วยเทคโนโลยีการผ่าตัดนี้เอง ได้มีการพัฒนาวิธีการผ่าตัดด้วยถุงซิลิโคนมาหลายสิบปี ด้วยเทคนิคการผ่าตัดที่ดีที่สุด สามารถแก้ปัญหาสาวๆ ที่มีหน้าอกเล็ก หรือมีหน้าอกหย่อนคล้อย โดยเฉพาะผู้หญิงหลังการให้นมบุตร ซึ่งจะทำให้หน้าอกที่เคยเต่งตึงกลับมีรูปลักษณะที่เหี่ยวเล็กลง จนทำให้สาวๆหลายท่านเกิดความรู้สึกไม่มั่นใจ เสริมนม

เสริมหน้าอก มีความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้น จากการทำการผ่าตัดทั่วไป เช่น มีเลือดออก

เสริมหน้าอก และอาจจะไม่เห็นรอยแผลเป็น บางรายอาจดูไม่ทราบเลยว่าได้รับการผ่าตัด เนื่องจากไม่พบแผลเป็นให้เห็นและมีความโดดเด่นเป็นธรรมชาติมาก อัตราความเสี่ยงในการผ่าตัด การผ่าตัดศัลยกรรมทุกๆ ชนิด มีความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้น จากการทำการผ่าตัดทั่วไป เช่น มีเลือดออก มีเลือดคั่ง หรือเกิดการติดเชื้อ และอัตราการเกิดมีประมาณ 1-5% การผ่าตัดก็เช่นเดียวกัน อาจจะมีบางโอกาสเกิดผลแทรกซ้อนได้ นอกจากนี้การผ่าตัดอาจทำให้เกิดการรัดตัวของพังผืด เสริมหน้าอก

เสริมหน้าอก

เสริมหน้าอก ที่อยู่บริเวณรอบๆ ซิลิโคน ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกแข็งผิดปกติของเต้านมข้างใดบ้างหนึ่ง บางครั้งอาจจะมีความรู้สึกเสียวและชา บริเวณหัวนม หรือบริเวณใกล้รอยผ่าตัด อาการส่วนใหญ่จะดีขึ้นเป็นปกติได้เอง แต่ในบางรายก็อาจจะรู้สึกเช่นนั้นตลอดไป สำหรับคนไข้ที่ได้รับการผ่าตัด สามารถที่จะให้นมบุตรได้ถ้าต้องการ จากรายงานคนไข้ที่ได้รับการ บางรายอาจมีอาการปวดตามข้อต่างๆ เช่น อ่อนเพลียและมีไข้ แต่จาก การศึกษาโดยละเอียด

ยังไม่สามารถระบุถึงความเกี่ยวพัน ระหว่างอาการเหล่านี้กับการผ่าตัดได้ การผ่าตัดไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม เมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้รับการผ่าตัด อย่างไรก็ตามควรมีการตรวจคัดกรองค้นหาการเกิดมะเร็งเต้านมตามปกติ การตรวจเต้านม แมมโมแกรม เอ็กซเรย์ สามารถทำได้แต่ต้องใช้วิธีพิเศษในการตรวจ การดูแลรักษาหลังการผ่าตัด หลังจากคนไข้ได้ผ่านการผ่าตัด คนไข้อาจจะรู้สึกตึงๆ ปวดๆ บ้างเล็กน้อยประมาณ 2-3 วัน เสริมหน้าอก

เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล วิธีลดน้ำหนัก ที่เบิร์นได้ดีที่สุด ถ้าคุณไม่อยากวิ่ง วิธีลดน้ำหนัก

เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล วิธีลดน้ำหนัก ที่เบิร์นได้ดีที่สุด ถ้าคุณไม่อยากวิ่ง วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการวิ่งนั้น กว่า 40 ปีที่ผ่านมาถือว่าเป็นวิธีที่ดีและฮิตมากๆสำหรับการลดน้ำหนัก และเป็นตัวเลือกแรกๆ ให้กับคนที่อยากออกกำลังกายลดน้ำหนักมานานแสนนาน ใครที่วิ่งได้นานที่สุด ใครวิ่งได้เร็วที่สุด ใครวิ่งได้ไกลที่สุด จะถือเป็นสุดยอดแห่งผู้เชี่ยวชาญในการคาดิโอเลยทีเดียว ก็ไม่ได้ปฏิเสธนะครับว่าวิธีลดน้ำหนักด้วยการวิ่งเป็นวิธีที่ดีมากๆ แต่ถ้าเราไม่ชอบวิธีการวิ่งลดน้ำหนักหล่ะ ถ้าเราอยากจะเบิร์นไขมันออกด้วยวิธีอื่นๆที่ดีกว่าการวิ่งหล่ะ จะมีมั้ย? วันนี้เราเลยมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด นอกจากการวิ่งมาให้ได้ทำตามกันดูเป็นทางเลือกในการลดน้ำหนักครับ มาดูกันเลย วิธีลดน้ำหนัก คาดิโอได้ดีที่สุด นอกจากการวิ่ง จากนี้ไปเป็นแนะนำวิธีการออกกำลังกายในแบบคาดิโอที่ดี นอกเหนือจาการวิ่งให้ทุกๆคนได้ทำตามกันดูนะครับ บางท่าอาจจะไม่เคยเห็นมาก่อนแต่อย่าเพิ่งตกใจไป ดูจากวิดีโอการทำท่าในการออกกำลังกายก่อนทำ พึงระลึกไว้เสมอนะครับว่า เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล.
เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล
เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล ต่อให้ทำเยอะแค่ไหน แต่ท่าไม่ถูกต้อง คุณก็เสียแรงเปล่าครับ เพราะจะโฟกัสไม่ถูกจุดที่ควร เพราะฉะนั้นศึกษาแต่ละท่าให้ดีก่อนออกกำลังกาย และพยายามทำตามให้ได้ครบเซ็ท เอาหล่ะ มาดูเลยเซ็ทแรกของวิธีคาดิโอลดน้ำหนัก ถ้าเราไม่อยากวิ่งคืออะไร

Circuit training คือการออกกำลังกายแบบเป็นวงจร คือมีการใช้ท่าออกกำลังกายหลายๆท่าวนไปเรื่อยๆ พอจบครบทุกท่าแล้วนับเป็น 1 เซ็ทจากนั้นให้เริ่มใหม่วนไปเรื่อยๆ ตามเป้าหมายที่เราต้องการจะเล่นในวันนั้นๆ เข้าใจเนอะๆ

ซึ่งวิธีดารออกกำลังกายแบบ Circuit training นี้จะดีมากเพราะเราสามารถเอาท่าออกกำลังกายที่เป็นคาดิโอเล่นสลับกับท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อได้ แต่ถ้าเราจะมาเลือกท่าเอาเองมันก็คงจะไม่สมดุลใช่มั้ยหล่ะ เราเลยจัดท่าไว้ให้แล้ว 1 เซ็ทให้เพื่อนๆได้ออกกำลังกายตามได้เอาหล่ะ มาดูเลยว่าต้องทำอะไรบ้าง เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล

วอร์มอัพ 5 นาที : ต้องวอร์มร่างกายให้อบอุ่นก่อนเพื่อเตรียมพร้อมครับ
ออกกำลังกาย 30 นาที : โดยทำแต่ละท่าใช้เวลา 60 วินาที (ใช้มือถือจับเวลาก็ได้) ทำต่อเนื่องห้ามพักเลยจนครบทุกท่า จากนั้นให้พัก 1 นาที แล้วทำซ้ำใหม่ ทำไปเรื่อยๆจนครบ 30 นาที โดยใช้ท่าออกกำลังกายดังต่อไปนี้ครับ
ท่า Power Lunge – ขาข้างละ 30 วินาที

Cool down 5 นาที : หลังจากเล่นจนครบ 30 นาที เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล แล้วก็ให้คูลดาวน์ด้วยการเดินช้าๆ ไปเรื่อยๆ อย่าหยุดพักทันที สลับกับการยืดเส้นขา แขน

นั่นคือท่าลดน้ำหนักแบบคาดิโอสำหรับคนที่เบื่อการวิ่งนะครับ วิธีการอย่างที่บอกคือเล่นทุกท่าตามวิดีโอเลยครับ ท่าละ 60 วินาทีแบบต่อเนื่อง แล้วพัก 1 นาทีจากนั้นทำซ้ำ ซัก 2 รอบน่าจะครบแหล่ะ 30 นาที

แต่เดี๋ยวก่อน!!! ถ้าเกิดคุณคิดว่าท่าออกกำลังกายเหล่านี้มันยากเกินไปที่ผู้หญิงตัวเล็กๆ ไร้แรงกายจะทำได้ เรามีอีก 1 เซ็ตให้คุณได้เลือกออกกำลังกาย ท่าคุณคิดว่าท่าออกกำลังกายแบบนี้มันยากเกินไป จะคาดิโอลดน้ำหนักด้วยท่าเหล่านี้ไหวเหรอ มาดูกันว่าอีกเซ็ตนึงมีท่าอะไรบ้าง เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล.

วิธีลดต้นขา เป็นเพราะไขมัน ไขมันที่สะสมอยู่นาน เพราะการทานอาหารจำพวกแป้ง

วิธีลดต้นขา เป็นเพราะไขมัน  ไขมันที่สะสมอยู่นาน เพราะการทานอาหารจำพวกแป้ง ของทอด ของมัน ของหวาน อาจทำให้เข้าไปสะสมอยู่ตามร่างกาย ตามน่องตามขา ทำให้ใหญ่ขึ้นได้  เป็นเพราะพันธุ์กรรม และโครงสร้างของร่างกาย  :  เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น่อง ขา ร่างกาย  รูปร่างของเราใหญ่ได้เช่นกัน วิธีลดน่องใหญ่ ขาใหญ่ ปรับพฤติกรรมของตัวเอง เช่นการเดินให้เดินตัวตรงไม่งอหลัง การนั่งให้นั่งตัวตรงยืดอกหลังตรง การยืนให้ยืนเต็มๆเท้าทั้งหมด ไม่เขย่งปลายเท้าเพราะจะทำให้น่องรับน้ำหนักมากขึ้น เลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้น่องใหญ่ ขา ใหญ่ เช่น การวิ่งระยะไกล การกระโดด การยืนบนรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ    การยืดเส้น ยืดสาย ทำให้น่องเล็กลงได้ วิธีบริหารด้วยการยืดเส้น  มีหลายวิธีดังนี้ –  ท่าที่ 1  นั่งลงแล้วเหยียดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้าให้ตึง  แล้วพยายามยื่นมาไปแตะปลายเท้าให้ได้  ทำแบบนี้บ่อยๆทุกวัน  จะช่วยลดกล้ามเนื้อตรงน่องและขาได้ วิธีลดต้นขา.
วิธีลดต้นขา
วิธีลดต้นขา ท่าที่  2  การยืนไขว้ขา  แล้วก้มตัวลงไปแตะพื้นค้างไว้ 10 วินาที  ท่านี้ก็สามารถลดกล้ามเนื้อน่อง และลดกล้ามเนื้อขาได้เช่นกัน

–  ท่าที่  3  ยืนตรงบันได เท้าชิดกัน  มือจับราวบันไดไว้  แล้วเขย่งปลายเท้าขึ้นช้าๆ  ให้ส้นเท้าทั้งสองข้างยืดลอยไปด้านหลัง  ท่านี้จะทำให้การหมุนเวียนของโลหิตดีขึ้น เป็นการบริหารกล้ามเนื้อน่องส่วนหลัง สามารถทำให้น่องเล็กลงได้ถ้าทำเป็นประจำ

การปรับพฤติกรรมการกินอาหาร หากอยากจะให้น่องลด ขาลด ก็ควรปรับเปลี่ยนวิธีการกินซะใหม่ ควรเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์และไม่เพิ่มไขมันให้กับร่างกาย ควรงดน้ำตาล แป้ง ของมัน ของทอด อาหารไขมันสูง อาหารที่มีพลังงานสูง  ควรหันไปทานผัก ผลไม้ ถั่ว อาหารประเภทโปรตีน โฮลเกรน  นมไขมันต่ำ วิธีลดต้นขา

5. การออกกำลังกาย

–  ฟิตเนสบอล  :  ใช้ลูกบอลสำหรับบริหารหรือบอลโยคะ  ให้เรานอนลงกับพื้นโดยให้ส้นเท้าทั้ง 2 ข้างอยู่บนลูกบอล ให้แขนและฝ่ามือทั้ง 2 ข้างวางแนบข้างลำตัวบนพื้น จากนั้นค่อย ๆ ดันสะโพกขึ้นลงช้า  ๆ ทำแบบเดิมซ้ำ ๆ ประมาณ 12 ครั้ง ซึ่งท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อหลัง  สะโพกให้มีความยืดหยุ่น  สามารถลดน่องลดขาได้

–  ออกกำลังกายด้วยท่าปั่นจักรยานอากาศ  (Circles in the sky)  :  นอนหงายหน้า มือทั้งสองอยู่หลังศีรษะ เกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้นเล็กน้อย  ยกขาขวาขึ้น 5 นิ้ว   ขาซ้ายเหยียดตรงชี้ขึ้นฟ้า  รักษาลำตัวและสะโพกให้มั่นคง ขาซ้ายปั่นเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา 4 รอบ และย้อนอีก 4 รอบ  ลดขาลง สลับข้าง ทำซ้ำ ท่านี้จะบริหารส่วน ลำตัว ต้นขาด้านใน สะโพกด้านนอกและก้น

–  ออกกำลังกายด้วยท่าแพ็งค์เฉียงขึ้น (Incline plank)  :  จากท่านั่ง ขาเหยียดออกด้านหน้า วางมือทั้งสองบนพื้นหลังเอวเล็กน้อย ปลายนิ้วชี้ด้านหน้า  กดส้นเท้าและฝ่ามือบนพื้น เกร็งหน้าท้องพร้อมยกสะโพกขึ้น ตัวตรงตั้งแต่ศีรษะถึงปลายเท้า  ทิ้งน้ำหนักไปด้านหน้า ออกแรงไหล่กดลง อย่าฝืนข้อศอก วิธีลดต้นขา ยกขาซ้ายขึ้นเหยียดตรงสูงสุดเท่าที่ทำได้แล้วลดลงโดยไม่ขยับสะโพก  ทำ 4 ครั้ง แล้วทำซ้ำอีกข้าง เพื่อบริหารต้นแขนด้านหลัง ต้นแขนด้านหน้า หน้าอก ลำตัว ต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง ก้น

–  ออกกำลังกายด้วยท่าดีดขา (Donkey kickbacks)  :  อยู่ในท่าคลานสี่ขา ปลายเท้ากดลงบนพื้น หลังอยู่ในท่าธรรมชาติ เกร็งหน้าท้อง  ยกเข่าทั้งสองลอยขึ้นจากพื้น 2 นิ้ว เคลื่อนเข่าขวามาทางจมูก และเตะออกไปด้านหลัง เกร็งก้น หน้าท้องเกร็งยังอยู่ในระดับต่ำ เพื่อป้องกันหลังทำซ้ำ 8 ครั้ง สลับขาทำซ้ำ  ท่านี้จะเน้นบริหารต้นแขนด้านหลัง ต้นแขนด้านหน้า ลำตัว ก้น ต้นขาด้านหลัง หลัง

–  ออกกำลังกายด้วยท่าหน้าท้องสุดแกร่ง (Charlie’s Angels abs):  จากท่านั่ง เท้าชี้ไปด้านหน้า เกร็งหน้าท้องเอียงร่างกายส่วนบนไปด้านหลัง  เหยียดแขนตรงไปด้านหน้า มือประสานนิ้วยกเว้นนิ้วชี้ ยกเข่างอขึ้น หมุนเข่าขวาลงไปทางซ้าย  แล้วหมุนขึ้นทิศตรงข้าม (หากยากเกินไป วางมือไว้ด้านหลังเพื่อช่วยพยุง) ทำซ้ำ 4 รอบ
รักษาเข่าให้งอ 120 องศา เกร็งหน้าท้อง ทำซ้ำ 2-4 ครั้ง  ท่านี้เน้นบริหารต้นแขนด้านหลัง หน้าท้องส่วนล่าง ต้นขาด้านใน สะโพก วิธีลดต้นขา.

ศัลยกรรมเกาหลี มีผลเสียตามมาได้ เพราะเอเจนซี่ไม่ได้มีหน้าที่แค่ขายแพกเกจให้ลูกค้า

ศัลยกรรมเกาหลี เช่น ลูกค้าไปเกาหลีดูดไขมันมา ทางเราในเมืองไทยจะต้องมีคลื่นความถี่กระตุ้นให้ลูกค้า ซึ่งถ้าลูกค้าไปทำที่เกาหลีมาอาจจะมีผิวหนังหย่อนคล้อย หรือเป็นก้อนไตแข็ง ถ้าบริษัทไม่มีเครื่องมือลูกค้าก็จะมีผลเสียตามมาได้ เพราะเอเจนซี่ไม่ได้มีหน้าที่แค่ขายแพกเกจให้ลูกค้าอย่างเดียว มันต้องมีข้อมูลแจ้งลูกค้าด้วย” คุณคิม แนะนำ ค่าศัลย์ประมาณเท่าไหร่ คุณคิม กล่าวถึงเรื่องราคา ว่าฟันธงเจาะจงเลยไม่ได้ว่าราคาเท่าไหร่แล้วแต่เคส “ต้องบอกว่าการ ศัลยกรรมเกาหลี

ศัลยกรรมเกาหลี

ศัลยกรรมเกาหลี จะมีรายละเอียดยิบย่อยมาก เช่น แค่ตา ก็จะมีชั้นตา กล้ามเนื้อตา ไขมัน หัวตา หางตา แต่ละเคสทำตาก็ไม่เหมือนกัน ราคาจึงแตกต่างกัน ก็จะไล่ไปตั้งแต่ 80,000-200,000 บาท เฉพาะค่าผ่าตัดเท่านั้น ยังไม่รวมค่าใช้จ่ายอย่างอื่น เช่นที่พัก ค่าตั๋วเครื่องบิน ในส่วนของค่าใช้จ่ายผ่าตัดจะคิดค่าใช้จ่ายความจริงจากโรงพยาบาล ราคาเดียวกันคนเกาหลี ไม่ได้มีการรวมค่าคอมมิชชั่นใดๆ” ค่ะ นี่เป็นเพียงแค่ข้อมูลของการทำศัลยกรรมแดนกิมจิ สาวไทยลองพิจารณา

และใช้วิจารณญาณกันให้ถี่ถ้วน ศึกษารอบด้านก่อนก่อนตัดสินใจ เพราะหน้าคุณมีเพียงหน้าเดียวนะคะ อะไรก็ไม่แน่นอน แม้แต่อดีตเคยหน้าปลวก แต่ปัจจุบันอาจกลายร่างเป็นนางฟ้าก็ได้นี่คะ เปิดใจ พิมพ์ พิมพ์ธารา ธีรขัตติยะนนท์ สาวผู้โชคดี ได้เลือกทำศัลยกรรมฟรีที่เกาหลี เผยทำไป 6 อย่างด้วยกัน บอกเจ็บที่สุดในชีวิต ในยุคสมัยนี้การทำศัลยกรรมไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไป หลายคนที่ไม่พอใจในรูปร่างหน้าตาก็มักจะพึ่งมีดหมอทำสวย ศัลยกรรมเกาหลี

เลเซอร์ยกกระชับบริการยกกระชับหน้า ช่วยแก้ปัญหาใบหน้าที่หย่อนคล้อย

เลเซอร์ยกกระชับบริการยกกระชับหน้า ช่วยแก้ปัญหาใบหน้าที่หย่อนคล้อย ลดเลือนริ้วรอยบนใบหน้า แก้ปัญหาร่องแก้มลึก และลดจุดด่างดำบนใบหน้า จุด ด่างดำ บนใบหน้า ด้วยเครื่องมือที่ทันสมัย จากพนักงานมืออาชีพมากประสบการณ์ ที่มั่นใจได้ว่าหลังจากใช้บริการแล้วผิวหน้าของคุณจะยกกระชับ แลดูอ่อนเยาว์ขึ้น
คุณสมบัติของบริการยกกระชับหน้าเลเซอร์ยกกระชับ.

เลเซอร์ยกกระชับ
แก้ปัญหาใบหน้าที่หย่อนคล้อย
ยกกระชับผิวหน้า ให้ผิวหน้าแข็งแรงขึ้น
ช่วยลดเลือนริ้วรอยบนใบหน้า
ช่วยลดฝ้า กระ รอยด่างดำบนใบหน้า
ขับของเสียใต้ผิวหนังออกจากผิวหน้า ช่วยให้ผิวหน้าขาวกระจ่างใสขึ้น

วิธีใช้คือ หลังทำความสะอาดผิวหน้าและคางเสร็จเรียบร้อย เช็ดบริเวณผิวหน้าและคางให้แห้ง นำมาส์กมาทาบไว้บริเวณใต้ริมฝีปากล่าง แล้วเกี่ยวสายคล้องกับใบหูทั้ง 2 ข้าง โดยให้มาส์กกระชับพอดีกับบริเวณคาง นีน่าเลือกเกี่ยวระดับแรกเลยค่ะ เพื่อให้มาส์กแน่นที่สุด (โดยไม่รู้สึกอึดอัดที่ใบหน้านะจ้ะ) เพื่อจะได้เห็นผลความกระชับได้ดีที่สุดค่ะ เสร็จแล้วทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีก็เป็นอันเรียบร้อยค่ะเลเซอร์ยกกระชับ
Nina’s Result
หลังจากที่นำมาส์กออกเรียบร้อย รู้สึกว่าผิวนุ่ม ผิว fresh ขึ้น และที่สำคัญที่สุด รู้สึกได้ถึงผิวที่กระชับ แต่ในการใช้ครั้งแรก อาจยังไม่สามารถวัดได้ชัดๆว่าหน้าเล็กหรือเรียวลงในทันทีนะจ้ะ แต่ในระหว่างมาส์กตัวนี้จะรู้สึกอุ่นๆที่บริเวณคาง เหมือนกับว่าเกิดการเผาผลาญส่วนที่เป็นไขมันใต้คางออกไป ถ้าอยากให้มาส์กมีประสิทธิภาพมากที่สุด ให้ใช้ร่วมกับ PhD Perfect Lifting Mask Set AC และเซรั่ม PhD Perfect Lifting AC จะช่วยเสริมการทำงานกัน ให้เห็นผลได้ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ
ส่วนตัวนีน่าเองคิดว่ากลุ่มผลิตภัณฑ์ PhD Perfect Lifting AC น่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่สาวๆหลายๆท่านมองหา ตอบโจทย์ได้ดีในเรื่องความตึงกระชับของผิว โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ ไม่ต้องไปเจ็บตัวทำเลเซอร์ราคาสูง ไม่ต้องศัลยกรรม อาจจะไม่เห็นผลทันทีหรือชัดเจนเท่าการดึงหน้าหรือร้อยไหม แต่ถือว่าเป็นสิ่งที่ทดแทนกันได้ในราคาที่ย่อมเยาว์กว่า สะดวกสบายกว่า และที่สำคัญ เป็นผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย อ่อนโยนต่อผิวหน้าทุกประเภทเลยค่ะ ^^

ยกกระชับผิวหน้าไม่ให้หย่อนคล้อย กับเทคโนโลยี ยกกระชับผิวหนัง ด้วยการส่งผ่านพลังงานขนาดเล็กจากคลื่น เสียงความถี่สูงที่จำเพาะ หรือ Ultherapy™ Treatment เทคนิคใหม่ในการดึงหน้า และลดริ้วรอยชั้นกล้ามเนื้อส่วนบน (SMAS Tissue Lifting) ที่มีความปลอดภัยสูง ลดความเสี่ยงจากการทำศัลยกรรม.